簡單

現在的生活，簡單自然，過著減法的生活。

悠閒的起床，簡單的禪坐、瑜珈生活、慢跑爬山、烹飪烘焙。

把家裡整理乾淨了，充滿著木頭氣息，慢慢的...舒服且自在。

每天充滿著咖啡與茶的氣息，書本與音樂。

這就是生活與人生。

一杯茶的時光。

總是背著電腦，在街上走走，逛逛，

總是背著相機，在風景之間穿梭，

累了，找間茶坊，一杯茶，

靜靜著坐著。

就這一杯茶的時間，屬於我與時間純粹的溝通。

我心脆弱。

我真的很害怕，也很脆弱。

所以我放聲大哭，只有我自己聽見。

一杯咖啡的時間。

在你手掌心養成的習慣，總是喜歡煮著咖啡享受她的香味，

時而帶著果香甜膩，

時而帶著苦味酸澀。

鳥鳥蒸氣中，出現的卻是回憶不散。

所以我每天珍惜這，煮一杯咖啡的時間。

童心。

有人告訴我，當我開始當了業務，就失去的最真誠的自我，

有人告訴我，當我看到我愛的東西燦爛的笑容，就是最真的自我。

每個人心裡都有住著一個小王子或小公主，

總是有那麼一剎那間，會露出那天真的面貌，

只是是否有人會看到那一面。

這三個月的放空，我找回我自己純真的一面，

原來，大眾擁有我快樂外向堅強的一面，

只有我自己擁有，內向脆弱童心的一面。

你告訴我，你好愛計較，

我告訴你，我好計較愛。

因為我愛你。

藍天白雲。

終於處理好了一些事情，藕斷絲連，再三拖延的問題，

終於海闊天空，襯著白雲，晴朗。

【旅行記事】老街坊迪化街，福來許，白居易。時空交錯的畫筆。

搭著公車，漫步在台北市的街頭，突然聽到公車司機喊出一個吸引我的站名 - 鈕釦街。很復古，很有味道的地方，想必就是我想去的老地方吧。

嗶....按了鈴，下了車，漫步在老時光裡。

隨著颱風的來臨，讓街頭的人三三兩兩，在店頭挑東西也是有氣無力的，是因為這悶熱的天氣新福氣造了起來吧。

原來，鈕釦街的後方就是迪化街了。吸引著我...就是這老味道的街坊。

在迪化街的霞海城隍廟前，看著絡繹不絕的香客，我拿著相機喀嚓了幾張，也進去拿了香拜了拜，希望我未來一切順遂，也幫你求了身體健康，希望一切都傳達到天廳。

喝了一杯甜甜人緣湯，超級合我的胃口，紅棗+枸杞+平安冰糖=吃甜甜湯。(回家來試試看~)

站在街頭，看著對面的老房子，尋覓著一間有著大大玻璃窗，可以讓我稍稍歇腳的地方，阿~就是這裡了。

Fleisch...Flash...這個挺不錯的名字。

印入眼簾的是我喜歡的老裝潢，跟滿溢的茶香味，斯文客氣的問候，也讓人不禁從喉嚨就舒服了起來。挑個位子...放下間上的小包，拿出相機與書，假文青又將開始運作模式了。

吧檯前的小東西，扣著首座蝴蝶磁鐵，又讓我想起之前我的暱稱。

-花若盛開，蝴蝶自來。人若精彩，天自安排。-

點了壺 冠軍包種茶，聞著香杯，啜一口，打開未看完的美好的缺憾，細細的品嘗茶與字間留過的時間。老時光真好。

看著手工雕花的杯墊，又讓我燃起熊熊的手作魂，該是回家翻出手作玩具世界的老功夫了。

這是整間店最吸引我的地方，不僅是她的顏色與雕工，還有那親手毛筆字寫著白居易的-續座右銘，這首詩我印象很模糊，當下沒有特別的想起，但是回程搭著車子，突然想起....這首有點長，又有點記不起來的詩。這個ending不錯不錯...謝謝這老旅程。

勿慕 富與貴

勿憂 貧與賤

千里 始足下

高山 起微塵

完整如下：

勿慕富與貴，勿憂貧與賤；自問道何如，貴賤安足云?

聞毀物戚戚，聞譽勿欣欣；自顧行何如，毀譽安足論?

無以意傲物，以遠辱於人。無以色求事，以自重其身。

遊與邪分歧，居與正為鄰；於中有取捨，此外無疏親。

修外以及內，敬仰和與真；養內不遺外，動率義與仁。

千里始足下，高山起微塵；吾道亦如此，行之貴日新。

不敢規他人，聊自書諸紳；終身且自助，身沒胎後昆。

後昆苟反是，非我之子孫。

就在這

簡單的愛。與愛。

離開你的第3個月，我學會的照顧自己，也學會真正的對自己好。

原來你說的，愛自己，才能更愛對方。

我了解了。謝謝你。

安靜的咖啡店裡。

平日的下午，在無人的咖啡店裡，

總是分外的沉靜且思緒清楚，

提起筆，寫下故事，

打開電腦，寫下一篇篇的回憶，

就想是把此刻凝結在時光的流裡，

靜靜的沉入流裡。

微笑。思考。

看著這張圖，微笑著深深的思考著，人與人之間的關係。

小時候，跟身邊的好姐妹吵吵鬧鬧的過日子，那光陰 咻~一下就過去了。當長大了，透過很多關係，認識了各式各樣的人。

有些人匆匆過客，有些人站在你身邊喝杯水，有些人站在你身邊牽著你的手，有些人就這樣默默站在你背後看照著你。

跟各式各樣的朋友交往，卻慢慢的卻無法隨心的表達自己的喜歡與否，失去了交朋友的意義與真誠。

最近的沉澱，總在睡覺前靜坐後，思考著每個朋友對自己的意義，是真心，是假意，是敷衍，是誠意。

原來，每個安排在自己生命中的人，都是背負著意義。教你知道人生原來不是十全十美，原來不是樣樣稱心，原來這就是人生美麗的地方。

握緊好朋友，好家人，好情人的手，告訴他，這一生謝謝有你。

不一定。

彭佳慧 

不一定

作詞：鄔裕康
作曲：陳國華
編曲：Terence Teo

我隔著兩扇車窗的距離　看見你久違的表情
身邊都坐著彼此的伴侶　你我只能偷偷回憶
想想當時那一場的決離　如今都已了然於心
至少你我不曾人云亦云　為了愛將一切捨棄

對你並不是沒有了牽掛　也想你現在過的好嗎
但是人越是成熟　想法就越來越多　我沒有辦法再回頭

不一定最愛的人　就能相伴一生
只要能知足　只要不吃苦　少了愛也能幸福
不一定失去的人　就能不想不問
如果你很快樂　對我就足夠了　再見面又能怎樣呢

生命，總是有很多不可預測，不可了解，不可預估的事情發生，以前的我，很在乎，很掛心，很難過，很無法走出。但，自從遇見了他。

一個用路人匆匆的姿態走入我生命中的男人。

一個用路人匆匆的姿態走出我生命外的男人。

甜蜜與幸福，當走在一起時，請緊握那雙手。

執子之首，與之偕老。

我不會忘記的。

所謂的【親密關係】。

真正的親密，意味著在關係中可以做自己而不必虛假，並且容許別人也是如此。做自己，是指對自己切身的事物可以充份表達意見，在情感關係中有清楚的立場、界限和限度。容許別人，是指當對方跟自己意見想法或感覺不同時，不去說服、糾正或改變對方，仍能維持彼此和諧的關係。

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本文摘自《當我越自在，我們越親密》
 
親密關係是什麼？是兩個人想在一起，就叫親密關係；還是彼此有承諾，互許另外一半，才算進入親密關係；或是兩個人不僅在一起，彼此還有很深的親密感、了解和接納，才叫作好的親密關係，或是其他種種。

親密關係很難定義，因為人是複雜的、多元的、流動的、有各種需求慾望的，可能在不同階段以不同的面貌出現，很難有一個單一的解釋能涵蓋所有的情感關係。不過大多數人應該都期待找到一個讓自己真心喜愛的伴侶，一個能持續幸福快樂的親密關係，一個能活到最後是自己所滿意的人生，當然這會因人而異，因不同的期待有些許變化，但普遍而言，該是大多數人渴望的，只是在現代社會中什麼樣的親密關係才比較合乎理想？有可能達到上述目的。

家庭治療大師莫瑞‧包溫（Murray Bowen）說：一個親密的關係，是其中的任何一方都不需要犧牲、違背自己或不敢發言；任一方都能以平等的態度來表現自己的強弱或優劣。

真正的親密，意味著在關係中可以做自己而不必虛假，並且容許別人也是如此。

做自己，是指對自己切身的事物可以充份表達意見，在情感關係中有清楚的立場、界限和限度。容許別人，是指當對方跟自己意見想法或感覺不同時，不去說服、糾正或改變對方，仍能維持彼此和諧的關係。

雙方在一個安全、舒服的狀態下，都能表達出真實的自己，尊重彼此，而且持續下去。

一起研究親密關係超過四十年的黃喚詳和麥基卓（Bennet Wong & Jock Mckeen）則是提到：

親密最初的意義是「親近」和「了解」，親密是一種存在的狀態，把自我最深處的部份向他人也向自己展現，沒有任何偽裝或防衛。所以，親密是透過自我揭露而呈現的脆弱和了解狀態，不是經由一般人際關係中的角色和義務而達到的狀態。

這裏所指的親密，是指一種能誠實面對自己和伴侶的狀態，當一個人有能力面對自己、探索自己，不閃躲逃避自己的陰暗面時，也就能對所愛的人無所隱藏的展露自己。

這會挑戰人心底深處最深的恐懼和信心──要在伴侶面前呈現自己脆弱敏感的一面，可能是內心最深層的渴望，也可能是過去的傷痛苦楚，或是跟人長期相處的模式，一種已經習慣的面具或身分。不過只有在彼此都能坦誠揭露，而且彼此接納時，才可能達到最親密的關係。

然而，這非易事。兩個人的親密關係像跳雙人舞，從不知如何擺放手腳，會一不小心就踩到或撞到對方，到稍稍能讓手腳聽使喚，展現出有模有樣的舞姿，以致於最後能有默契、和諧優雅地跳出每一支舞曲，需要很長時間的練習磨合。兩人的親密關係，也像一個人的成長，一生要持續經歷和演變的過程，任何關係也都會經過一連串不同階段的發展。

心理學家蘇珊．坎培爾（Susan Campbell）在《伴侶的旅程（A Couple’s Journey）》一書中，首先提出關係發展會經歷五個階段，分別是浪漫期、權力爭奪期、穩定期、承諾期和共同創造期，是一個垂直發展的階段。

黃喚詳和麥基卓則是在《關係花園（The Relationship Garden）》書裏進一步將發展階段修改為循環週期，而不只是線性發展，同時把容易使人誤解為進入停滯狀態的「穩定期」改為「整合期」，成為現在普遍採用，用來解釋關係發展的五個階段──浪漫期、權力爭奪期、整合期、承諾期和共同創造期。

它不只適用於夫妻和情人，其他如親子、手足、朋友、同事或商業合作關係，都可能會經歷這些階段。

浪漫期，或稱為羅曼蒂克期，是親密關係中最刺激浪漫、讓人興奮心醉神迷的時刻，因為任何關係最初階段都出於想像。此時雙方都不了解彼此，只是看到或感覺到對方所呈現出來的形象，有許多自己的期待、幻想或錯覺，把自己對完美伴侶的形象投射到對方身上，也是對彼此的物化。

這時候，關係是一種夢想，一個故事，包含許多希望和期望，也因為如此，在浪漫期充滿了能量、熱誠和活力，準備將兩個人帶到下一個階段。

當浪漫消退，彼此愈來愈熟悉對方，逐漸看清楚對方的本性和行為時，浪漫期就結束了，正式進入所謂的權力爭奪期。

當伴侶的個人習慣或行為不斷出現在眼前，困擾自己，衝撞現實時，會開始想去控制對方，以符合自己心目中想要的伴侶形象，而不是接受他原本真實的樣貌，於是雙方都不滿意，都想改變對方，以滿足內在隱藏的安全需求。此時會採取各種手段來達到目的，可能是溫和的勸告或催促，或是強烈一點的責備或抱怨，甚至是命令強迫或更激烈的手段，在來來回回的衝突中，相互較勁，爭奪兩人關係中的支配和控制權。

許多夫妻的爭執和問題都是發生在權力爭奪期，大約有五到七年之久，但有些夫妻可能更久，甚至終其一生都停留在這個階段，或是在來不及走到下一個階段時，就分叉到其他小路。其他的偏離狀態可能是冷漠（有些伴侶已經放棄爭執，不再有強烈的爭奪較勁，僅維持表面的和諧），超越（有人把興趣轉移到精神生活，不再投入人際互動，包括兩人的親密關係），或是分離（有人已放棄自己或對方，走出兩人權力爭奪，選擇結束關係）。

只有在伴侶能看見彼此的差異，且願意彼此尊重和接納時，才有可能再進入下一個階段──整合期。

整合期的夫妻，不再爭辯誰對誰錯，也不再企圖責備、控制或改變對方，也不會自責、內疚或懊悔，而是以好奇和真誠的態度來了解彼此，願意傾聽和學習，不再防衛和抗拒，互相分享和對話，此時真正親密的花朵才有可能在兩個人的花園中慢慢綻放。

當雙方能達到某種程度的整合，才會再晉升到下一個承諾期。

能進入承諾期的伴侶，他們樂於溝通自己的想法和感受，彼此深入了解對方，同時能投入各自和共同的生活，也因為能完全了解自己和對方，所以可準備做出全然的承諾，承諾彼此有自由的選擇，也願意共享一個承諾，一起計劃雙方的期待和決定，並且付諸行動。

此時就不再是一方要求另外一方，而是彼此都願意的共同協定，對彼此有真實的期待，有別於浪漫期是自己幻想中的期待。

關係週期的最後階段是共同創造期，此時不但能清楚自己的特質、夢想和極限，還能繼續深入了解對方，彼此支持完成人生的理想。

雙方在這個階段有充份的自由，生命也有無限的可能，兩個人能夠一起努力，和諧一致，就像是跳雙人舞一樣，已經能自在的展現優雅的舞姿，不管是自己的動作或是兩人互動都流暢自然，加起來的力量能共同實現夢想和願望。從這過程中，雙方會因為繼續了解探索對方，就像認識新朋友一樣，重新進入第一個階段充滿興奮的浪漫期。

每一段情感關係的發展，大致都脫離不了這五個階段，所不同的在於雙方決定以什麼態度和方式來經歷這樣的變化起伏，當然也就決定了在不同階段的停留時間。如果彼此願意多些耐心和善意，不斷的交流和分享，就有可能更深入的接納而親近，攜手走過每個階段，變成一個循環歷程，不斷的深入進展。

認真改變，微笑面對任何難關。

面對自己的不完美，承認自己的不堅強，

所以我認真改變，認真面對問題。

世界讓問題找上門，是因為世界認為我有能力改變與面對，

所以....我認真微笑，

或許我不完美，

但我誠實面對。

為笑吧，世界。

【沙發電影】即刻救援

這部即刻救援，賣動作，賣親情，賣畫面.....

愛家庭的男人，無論背後的責任如何龐大，都會安靜且安穩的take care what he loves.

Good Luck.

每天更貼近自己一些。

上班、運動、看書、看電影，已經佔據了我的生活。

也體會了，一個人的自在，兩個的幸福的真諦。

每天更貼近自己一些，別人的眼光，對於33歲的我，已經不是那麼重要。

自己之於自己，自己之於家人。

知道自己仍然柔軟，仍然不變的溫暖，就好。

愛你，自己。

新遊戲-氣功跑步。

最近運動新遊戲~氣功跑步。
跑了一陣子的步，也剛好看到這本書，看了他的跑法，可以來練習看看唷~

1.物質層面:
吃鹼性食物(少肉多菜):不易累積乳酸
高山的山林練跑      :好空氣增加血液帶氧量,讓呼吸更順暢
放鬆的全身持續運動  :必須講究姿勢,步幅,配速三者節奏最佳化
足夠鹽水:            保持排汗順利

2.心理層面:
專注身心狀態
開心的跑

3.心靈層面:
無雜念-指揮氣血流動
想正面-與天,地,人 合一

氣功基礎功 就是: 

放鬆關節/肌肉 + 讓重力,風阻,磨擦力變成助跑力

氣功跑步，跑者得擁有正確的跑步心態，讓身體及心理在跑步時處於最自在的狀態，重心前傾的體姿帶動前進的力量，達到事半功倍的效果。
以屈膝的方式蹬踏，並以全腳掌落地，以增加接觸面積的方式，有效化解衝擊力。

其實，氣功跑髮因為得需要身體前傾的跑步，所以會有一種腹部肌肉需要用力的感覺，所以間接的也訓練到了核心肌群，減少對膝蓋的壓力磨損。

生命中，美好。

早晨，適合跑步的溫度，就一步步的跑下去，直到清醒為止。

來大樹下乘涼，順便看看書，喝口抹茶，

生命中，每一個缺憾都是帶來美好，也都是更實現夢想的一腳步。

停留是為了看更清楚世界的美麗，往前走，是因為想要看更多的風景。

但我知道，我心裡仍牽掛。

捲捲髮之旅

又來到了捲捲髮的季節了，坐了幾個小時，就是一頭捲捲髮了。

風起，唯有努力的生存著。

風起。

中秋。月圓。

月圓，人團圓。

今年的意義很不同，四年前的今天，台灣電話敲醒澳洲的我，訴說著台灣的月亮，與澳洲月亮的相同與不同。

三年前的今天，我們一起散步在公園，看著月亮，說，月亮正在祝福我們，希望你考試高中。讓我們能夠早日團圓。

兩年前的今天，身體微恙的你，看起來已經好很多了，在家人的陪伴下，看著你，我很心安。

一前年的今天，在家裡跟家人烤肉，相隔兩地，但你仍然告訴我，你愛我如昔。

今年的中秋，獨自一人走過曾經走過的地方，抬頭看著月亮，告訴她，我依然如昔，就算你已經放開我的手。

圓滿，經過了時間的淬煉與磨合，之所以美麗與難忘，是因為走過千山萬水後，你依然緊握我的手，告訴我，你依然在我身邊。

很巧的是，我也依然愛你。

我愛的....磨鼻子

磨鼻子，我愛的動作。

就像是尖端放電一樣，睡前磨磨鼻子，那種溫暖的電波就能讓我心安。

磨著鼻子，愛你。

月亮，巨蟹，陰晴圓缺

看著月亮，想著自己是個純種的巨蟹座的內心，還是愛家的。

只是偶爾失去了點自我，失去了點快樂，但很快的就會從家庭的愛裡恢復。

原來，這就是需要的愛。

雖有陰晴圓缺，但他永遠為你等候，為你撫平傷痛，與你分享快樂。

原來。愛你。

夏日慢行。休息的光景，好美。

夏日，就是個考驗自己意志力的時候，現在因為可愛的噗噗車進廠維修，大概拋棄主人我約5週的時間。這時候就是騎著小紅機車穿越大街小巷的時候了~

所以常在台中與彰化中來來去去的尋覓著離客戶最近的咖啡店，讓自己有些許的時間與空間可以避開炎熱的夏陽。

通常都是狼狽的滿頭大汗闖進小小咖啡店，挑一個比較不起眼的角落，把自己置身在一隅中，打開隨身書本，戴起耳機，就這樣靜靜的沉靜半小時，享受嗎? 還不錯，因為漸漸的把自己置身在孤獨中，是種絕世休息的美景。

我愛你。

斷。捨。離。的早晨

陽光，是每天喚醒我的鬧鐘，已經固定6點半就起床喝水，上便便，然後就拉筋做瑜珈。

再來就是每天帶3件衣服出去回收，或是寄給需要的朋友，這樣的早晨，每天都要面對【斷捨離】，習慣了離別，就會習慣生活中的來去，簡單一點，清淡一點，快樂一點。

走吧~出門去吃個讓自己開心的早餐，也讓自己跟自己說聲早安。

你好，我愛你。

風起，為有努力生存

泳渡日月潭後的曬傷，讓我回家攤軟在沙發上，敷著臉，微微刺痛，好久沒有因為艷陽活動讓自己這麼瘋狂的熱血，找回了一些些生活的感覺。

晚風微涼，散步到附近的酒莊買了瓶紅酒，讓自己慶祝一下，酸澀，是最近心情的寫照，但今天拿來慶祝自己的決心。跟酒莊主人聊聊天，請他為我挑支最適合我的酒，渾厚的果莓味是我深愛的味道，挑了這支在大鋼桶裡發酵而成，雖然缺少了橡木桶的天然木桶味兒，但多了點澀味，醒了半小時，讓房間裡也充滿了這象徵青春的味道阿。初嚐，舌尖有點僵硬的適應著他的強烈，但慢慢入喉，卻有種溫順的暖流，很美，謝謝莊主的推見。

03年San Vicente Cabernet Sauvignon：為紀念此區釀酒者的守護神San Vicente而命名。San Vicente的葡萄是從擁有理想氣候和土壤條件出名的Maule山谷中，挑選出最佳的葡萄並放置在不鏽鋼的大桶中醞釀發酵完成的紅酒。明顯的亮紅寶石色中帶有紫蘿蘭的深紫色，呈現出這支酒的朝氣和特性。酒體適中，因為有良好的單寧結構與莓果中和，組成了極佳的結構，空氣中充滿著木莓、黑莓以及小野莓的水果香氣。最佳飲用溫度為18° ~ 20° C，適合搭配红肉與口味較重的辛辣食物。非常有內涵與氣質的一款酒，細緻配合優雅，獨特的韻味，加上合理的價格，在市場上被喻為明日之星。

風起，為有努力的生存著，堅持著，才能嚐到最後美麗的果實與見證夢想的實現。