新遊戲-氣功跑步。

最近運動新遊戲~氣功跑步。
跑了一陣子的步，也剛好看到這本書，看了他的跑法，可以來練習看看唷~

1.物質層面:
吃鹼性食物(少肉多菜):不易累積乳酸
高山的山林練跑      :好空氣增加血液帶氧量,讓呼吸更順暢
放鬆的全身持續運動  :必須講究姿勢,步幅,配速三者節奏最佳化
足夠鹽水:            保持排汗順利

2.心理層面:
專注身心狀態
開心的跑

3.心靈層面:
無雜念-指揮氣血流動
想正面-與天,地,人 合一

氣功基礎功 就是: 

放鬆關節/肌肉 + 讓重力,風阻,磨擦力變成助跑力

氣功跑步，跑者得擁有正確的跑步心態，讓身體及心理在跑步時處於最自在的狀態，重心前傾的體姿帶動前進的力量，達到事半功倍的效果。
以屈膝的方式蹬踏，並以全腳掌落地，以增加接觸面積的方式，有效化解衝擊力。

其實，氣功跑髮因為得需要身體前傾的跑步，所以會有一種腹部肌肉需要用力的感覺，所以間接的也訓練到了核心肌群，減少對膝蓋的壓力磨損。