心靈活動-哈達瑜珈

哈達瑜珈，是兩年前開始在邱素真瑜家開始接觸，後來陸續有在YMCA、PURE YOGA等地方試上過，喜歡她的靜謐律動，與注重與身體呼吸、肌肉的互動，每每做完一小時基本功之後就很舒服，心裡也很寧靜，在這繁忙的社會中，我倒是滿喜歡這簡單的緩和肌肉運動的唷。

每天早上會做簡單的10分鐘核心肌群訓練，與30分鐘的哈達瑜珈，讓自己一天心情從平靜喜樂開始。

稍稍來介紹一下這古老的基本瑜珈：

 Hatha Yoga (傳統哈他瑜伽)

哈他瑜伽和人類文明一樣古老。據說首先傳播瑜伽的是濕婆神。他將瑜伽傳給她的妻子帕瓦蒂。但是，由於中世紀的一些不利環境，瑜伽消失了。讓哈他瑜伽在當代社會重新復蘇的偉大的哲人是“Savatamarama”。他大約生活在14世紀，是濕婆神的門徒。從那時起，瑜伽在治療、回復和預防疾病方面的價值就被人們認可並廣為流傳。

哈達瑜珈─注重控制呼吸

傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。

簡單的哈達瑜伽(HATHA)自修動作

適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。

自修練習：

樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性。

哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者結合，使我們身體與精神的均衡，達到最大限度的和諧；淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能，消除肌體內的不安因素，改善亞健康狀態，做到心吸收。現在人工作壓力大，哈達瑜珈是個不錯的減壓運動喔~